Proteínové smoothie z lesného ovocia

Receptov na smoothie je plný internet, a určite o skvelých účinkoch smoothie už veľa viete. Ja som dnes vyskúšala recept z jedného amerického magazínu o zdravom stravovaní a povýšila som tým smoothie opäť o level vyššie.

Ak chcete rýchle a výdatné raňajky neexistuje lepšia možnosť ako si urobiť smoothie. Ak nestíhate ráno, môžete si ho pripraviť deň dopredu a uchovať v sklenenej fľaši s pevným uzáverom do druhého rána. Ak naplníte fľašu tak, že tam bude min. vzduchu, smoothie vám nezoxiduje a nestratí tak žiadne zo svojich drahocenných vlastností. Ráno si ho len pribalíte do tašky a máte skvelé raňajky alebo desiatu.

Toto proteínové smoothie má navyše silnú purpurovú farbu, takže vám hneď ráno zlepší náladu nielen svojou chuťou ale aj vzhľadom. Navyše obsahuje množstvo vitamínov, kalcium, železo a množstvo antioxidantov.

Napríklad len vďaka ľanovým semiačkam, ktoré majú silný protirakovinotvorný účinok, obohatíte svoje telo o bielkoviny, sacharidy, vlákninu, železo, vápnik, horčík, fosfor, draslík, sodík, luteín, zinok, meď, mangán, selén, omega 3 a omega 6 mastné nenasýtené kyseliny, vitamíny B, C, E, K, kyselinu pantoténovú a kyselinu listovú. Nehovoriac o skvelých účinkoch iných zložiek smoothie.

Pripravíte ho veľmi jednoducho zmiešaním všetkých ingrediencií vo vysokorýchlostnom mixéri alebo food procesore. Hotové je naozaj za 3 minúty a môžete si ho vziať aj so sebou do práce alebo do školy, určite nebudete ľutovať.